BM'Bien-être — À la recherche du bien-être

Règles de vie

Respecter

Pour moi, une des choses qui me semble essentielle comme règle de vie est le respect.

Le respect commence tout d’abord par soi. Une fois que l’on est en respect avec soi-même, il est important de se faire respecter et de respecter les autres.

Enfin, il me semble aussi important de respecter la nature et tout ce qu’elle comporte.

Se respecter

Commencer par se respecter est essentiel car si vous ne le faites pas, personne ne le fera.

Se respecter veut dire respecter son corps dans toute son intégrité mais aussi ses envies et ses convictions.

Pour le corps, cela commence par en prendre soin. Il vous suivra jusqu’à votre mort et il n’existe pas ou très peu de pièces de rechange. Comme dit l'adage : "Si jeunesse savait et si vieillesse pouvait". Trouver votre juste équilibre entre inactivité totale et sport à outrance. Ni l'un ni l'autre ne sont bons pour la santé.

Pour ses envies ou ses convictions, il est important de s’écouter d'abord et ce avant de prendre en compte notre éducation, notre famille, notre religion, la société dans laquelle on vit.

Se faire respecter

Il est aussi très important de se faire respecter. Pour cela, il est possible de mettre en pratique la communication non violente (Communication non violente) pour faire comprendre aux autres nos besoins.

Essayez de vous affirmer et si vous n'y arrivez pas, demandez peut-être de l'aide de vos proches ou de vos amis.

Respecter les autres

Une fois que l’on se respecte, il est important de respecter les autres.

Les autres aussi ont des besoins et si vous les abordez sans le prendre en compte, cela peut amener à des situations conflictuelles.

Les accords toltèques peuvent vous y aider (Les 4 accords toltèques).

Respecter la nature

Enfin, une fois que l’on se respecte et que l’on respecte les autres, il est important de respecter la nature et tout ce qu'elle comporte.

Cela va de faire attention à ne pas jeter des détritus qui mettront plusieurs années ou plusieurs siècles pour se dégrader à respecter toute forme de vie.

Les 4 accords toltèques

Les 4 accords toltèques ont été définis par Don Miguel Ruiz, suite à une expérience de mort imminente, dans un livre paru en 1997 et vendu à plus de quatre millions d’exemplaires.

Les toltèques sont considérés par les mexicains comme ceux qui ont à l’origine de toutes les civilisations.

Dans son livre, Don Miguel Ruiz est convaincu que nos actes sont guidés et induits par notre éducation et notre environnement. Selon lui, tout notre savoir est déformé et orienté par notre culture et nos choix ne sont pas vraiment les nôtres mais sont dictés par notre peur de décevoir nos parents et nous rentrons alors dans un cycle infernal où nous nous éloignons de plus en plus de nos rêves et de notre vrai nature pour rentrer dans le moule de ce que l’on attend de nous.

Ses 4 accords toltèques sont des règles de vie qui, si on les respecte, nous permettrons de vivre en complète harmonie avec nous même et avec les autres.

Voici un résumé des accords de Don Miguel RUIZ :

Que votre parole soit impeccable

Le premier accord toltèque est "Que votre parole soit impeccable". La parole est un des principaux outils de communication et son pouvoir est très puissant.

La parole est tellement puissante qu’on peut la considérer comme une arme à double tranchant. Elle peut soit nous sublimer, soit nous détruire ou tout du moins laisser des traces indélébiles.

Nombre d'entre nous ont en mémoire une phrase qui nous a blessée durant notre enfance ou adolescence et qui résonne encore en nous aujourd’hui. Combien ont vu leur journée gâchée par la réflexion d’un(e) collègue de travail ou de son conjoint ?

Mais combien aussi, qui étaient au plus mal, ont vu leur moral remonter en flèche par une parole réconfortante d’un(e) ami(e), d’un frère, d’une sœur ?

Une fois dite, la parole ne peut être reprise. Voici une histoire qui l’illustre :

C'est l'histoire d'un adolescent qui en avait marre d’être très colérique. Il en discuta avec son père qui lui donna une planche et sac de clous et lui dit qu'à chaque fois qu'il perdrait patience, il devrait planter un clou sur la planche.

Bien que le garçon ne compris pas pourquoi, il fit ce que lui avait demandé son père. Dans les premiers jours, il planta une dizaine de clous. La seconde semaine, au fur et à mesure que les jours passaient, il plantait de moins en moins de clous.

Le premier jour où il ne s’énerva pas, il alla voir son père qui lui demanda de retirer un clou à chaque fois qu’il éviterait de s’énerver.

Il ne comprenait toujours pas où son père voulait en venir, mais il s’exécuta. Au bout de 2 semaines, il informa son père qu’il ne restait plus aucun clou sur la planche.

Lui montrant la planche, son père lui dit "Ces clous sont comme les mots que l’on dit quand on est en colère. Ils sont souvent blessants et laissent des traces indélébiles et ce, même si tu t’excuses. Alors évite au maximum de t’énerver pour ne pas blesser les autres".

Le premier accord toltèque met aussi l’accent sur la médisance ou la propagation des rumeurs. Critiquer les autres est malheureusement une activité tellement courante que nous ne nous en rendons plus compte. Mais à chaque fois que nous médisons, c’est du poison pur que nous diffusons.

Il est très important de faire très attention à notre parole et à sa puissance. Plus celle-ci sera pure, et plus votre manière d’être changera en positif. Tout d’abord vis-à-vis de vous-même et ensuite vis-à-vis des autres.

Plus vous pratiquerez cet accord, plus vous serez immunisé contre le poison des autres.

Quoi qu’il arrive, n’en faites pas une affaire personnelle

Le second accord toltèque dit que "Quoi que l’on vous dise, quoi que l’on vous fasse, n’en faites pas une affaire personnelle".

Si quelqu'un vous insulte ou vous dit une parole désagréable, ne le prenez pas pour vous.

Chacun agit et réagit selon son histoire récente ou ancienne, son éducation, son milieu social, sa religion, son état physique ou émotionnel du moment. Donc si cette personne vous dit des choses désagréables, ne le prenez pas pour vous, c'est son problème, sa façon de voir le monde à ce moment-là, mais ce n’est pas le vôtre. Cela vient de ses problèmes.

Si quelqu’un vous encense, il ne faut pas non plus en tenir compte. Si vous vous accrochez à ça, vous finirez par n'agir que pour recevoir des compliments.

Prenez de la distance. Vous n’êtes pas responsable de ce que les autres disent, font ou de la façon dont ils réagissent.

Que l’on vous dise des choses agréables ou désagréables, cela ne changera rien à votre vraie valeur.

Vous êtes ce que vous êtes et ce que les autres pensent n’y changera rien.

De plus, souvent, ce n’est pas ce que l’on vous dit qui vous blesse, mais ce sont vos vieilles blessures qui réagissent. Vous vous sentez offensé et en réaction, vous allez défendre vos croyances ce qui va provoquer des conflits.

Si vous prêtez attention à ce que les autres disent de vous, vous allez vous approprier ce que les autres vous disent et cela fera vaciller votre confiance en vous.

Même les opinions que vous avez de vous ne sont pas forcément vraies. Ne réagissez donc pas non plus à ce que vous vous dites dans votre tête.

En prenant les choses trop personnellement vous vous programmez à souffrir pour rien.

En ne prenant plus rien de manière personnelle, la colère, l’envie, la jalousie et la tristesse vous quitteront.

En refusant le poison émotionnel que l’on vous envoie, la personne qui l’a fait sera encore plus mal de voir que ce qu’elle vous a dit n’a pas de prise sur vous mais pas vous.

Vous n’êtes pas responsable des actions d’autrui mais seulement des vôtres.

Ne faites pas de suppositions

Le troisième accord toltèque dit "Ne jamais faire de suppositions".

Au quotidien, dans nos relations, qu’elles soient personnelles ou professionnelles, nous passons notre temps à faire des suppositions en fonction de ce que l’on voit ou en fonction de ce que les autres nous rapportent. Très rarement nous posons des questions aux autres pour clarifier une situation et savoir si nos suppositions sont vraies ou fausses.

Cette propension est malheureusement source de beaucoup de conflits.

Une des plus grandes erreurs que nous faisons avec les suppositions, c’est que nous supposons que les autres savent nos besoins et envies et que comme ils nous connaissent bien, ils feront ce que l’on attend d’eux. Mais s’ils ne le font pas, nous leur en voulons alors qu’au départ, nous ne leur avons peut-être pas formulé clairement nos besoins et envies.

La seconde chose est que l’on ne perçoit pas les choses telles qu’elles sont mais nous les voyons et les entendons avec nos propres filtres. Nous supposons que tout le monde pense comme nous et qu’il n’y a qu’une vérité : la nôtre. Du coup, nous allons interpréter des événements ou des actions sans être sûr que nous partons sur des bonnes bases.

Ensuite, nous oublions que ce ne sont que des suppositions et nous les prenons pour argent comptant.

Et une fois encore, toutes ces suppositions vont amener à des conflits alors qu’il serait tellement plus facile de poser des questions pour être sûr de ce que pensent les autres ou pour être sûr de ce qu’il s’est passé.

En communiquant avec plus de clarté, vos relations vont changer avec tout votre entourage. Dîtes ce que vous voulez pour que les autres ne partent pas à leur tour sur de fausses suppositions.

Faites toujours de votre mieux

Le quatrième accord toltèque dit "Faites toujours de votre mieux".

Cet accord est le dernier mais n’en est pas moins aussi important que les autres.

Quelles que soient les circonstances, faites toujours de votre mieux à ce moment-là.

La veille ou le lendemain, votre mieux possible sera peut-être différent, mais peu importe, l’important et de donner le meilleur de vous-même ici et maintenant.

Si vous en faites trop, vous vous épuiserez par gaspillage d’énergie. Si vous n’en faites pas assez, vous aurez un sentiment de culpabilité ou de regrets et votre estime de vous baissera.

Faîtes donc simplement de votre mieux, quelles que soient les circonstances, ni plus, ni moins.

Et ne faites pas les choses pour en attendre un retour ou une récompense mais prenez plaisir à faire toujours de votre mieux.

Apprenez à dire "non" quand vous ne voulez pas et "oui" quand vous voulez.

Bien sûr votre parole ne sera pas toujours impeccable. Bien sûr vous prendrez encore des choses personnellement. Bien sûr que vous continuerez à faire des suppositions. Mais, acceptez-le et essayez toujours de faire de votre mieux.

Plus vous ferez de votre mieux et mieux vous vous accepterez.

Hygge, le bien être à la danoise

"Hygge", à prononcer "Hougga" nous vient du XiXème siècle, où le Danemark et la Norvège ne formait qu'un seul pays. Il signifie "bien-être".

Dans ces pays, durant l'hiver, le soleil se couche en milieu d'après-midi et il fait très froid. Le concept du Hygge, est un état d'esprit positif qui a pour but de se créer une sorte de cocooning quotidien de douceur et de bien-être pour faire face à cette période difficile.

Voici quelques exemples de cet état d'esprit :

Passez plus de temps avec vos proches

Passez du temps avec vos proches mais dans la vraie vie, pas via des réseaux sociaux ou à distance. Éteignez la télévision et discutez ou faites des jeux de société.

Invitez-les pour prendre un verre ou tout simplement pour parler.

Créez-vous une atmosphère confortable

Chez vous, créez une atmosphère qui vous convienne et qui donne envie de cocooner. L’ambiance Hygge n’est pas du tout à visée consumériste mais plutôt minimaliste.

Ne laissez pas vos pièces en bazar, allumez des bougies, mettez de la musique douce pour créer une atmosphère chaleureuse.

Allumez un bon feu dans la cheminée, prenez un plaid, un petit thé et un bon livre et savourez l'instant.

Reconnectez-vous avec la nature

Passez du temps dans la nature. Rien ne vaut une balade en forêt pour se ressourcer et oublier vos soucis.

Si vous ne pouvez pas, prenez une dizaine de minutes par jour pour faire le tour de votre quartier ou autour de votre lieu de travail pour vous oxygéner et bien commencer ou finir votre journée.

Savourez les choses simples

Prenez plaisir aux petites choses simples mais qui sont sources de bonheur. Plus vous y porterez attention, plus votre capital bonheur va augmenter.

Focalisez-vous sur les belles choses, les gestes d'attention, les bons moments. Plus vous le ferez et moins vous laisserez de place au négatif.

Pour en savoir plus : "Le livre du Hygge - Mieux vivre : la méthode danoise" par Meik WIKING

Hooponopono, le bien être à l'hawaïenne

L'hooponopono est une méthode hawaïenne ancestrale transmise de générations en générations par voie orale. Elle servait à retrouver une paix intérieure mais aussi et surtout pour maintenir la paix aux sein des familles ou de la communauté toute entière.

Hooponopono signifie en hawaïen "corriger une erreur" ou encore "faire ce qui est juste".

L'idée principale est de reconnaître que nous avons tous notre part de responsabilité dans un conflit et que pour qu'une résolution du problème puisse se faire il est très important de le reconnaître.

Mantra Hooponopono

Cette méthode est très simple dans son exécution. Elle consiste à répéter le mantra suivant :

"Désolé, pardon, merci, je t'aime"

Ce mantra permet de se nettoyer des blessures anciennes et de se charger en énergie d'amour positif. Mais cela fonctionne uniquement si l'on met dans chacun de ces mots toute l'énergie positive possible.

Petit à petit, ce mantra modifie nos pensées qui sont de moins en moins tournées vers la jalousie et la rancœur mais plutôt vers l'amour de l'autre.

Ce mantra s'adresse d'abord à soit mais aussi aux autres et à l'Univers entier. Il ne cherche pas à imputer la faute aux uns ou aux autres mais cherche simplement à effacer tous les sentiments négatifs que l'on peut éprouver.

Désolé, pardon

"Désolé" et "pardon" servent à reconnaître que vous avez mal agi (sans chercher du tout à essayer de savoir comment, pourquoi, ni avec qui) mais de simplement le reconnaître.

Merci, je t'aime

"Merci" sert à remercier l'Univers, le ciel, Dieu, votre ange gardien, ... (selon vos croyances) pour exprimer votre gratitude dans la certitude que tout sera résolu de la meilleure manière qui soit pour tout le monde

"Je t'aime" sert à refaire circuler l'énergie bloquée par le conflit en vous unissant à nouveau avec celui ou celle avec qui vous rencontrez des problèmes allant même jusqu'à vous reconnecter à l'Univers tout entier.

Quand répéter ce mantra

Il faut répéter ce mantra "désolé, pardon, merci, je t'aime" autant de fois qu'il est possible par jour mais à chaque fois en mettant toute l'énergie positive possible derrière ces mots.

Vous verrez que plus vous le réciterez, plus vos pensées négatives et les relations conflictuelles laisseront place à des pensées positives et des relations apaisées.

Il faut le répéter quand tout va bien et évidement encore plus quand un conflit pointe le bout de son nez.

Les 10 commandements amérindiens

Voici des commandements qui viendraient des amérindiens :

• Restez proche du Grand Esprit
• Montrez un grand respect envers les autres êtres vivants
• Soyez toujours fidèle à la vérité et à l'honnêteté
• Faites ce qui vous paraît juste
• Soignez le bien-être de l'esprit et du corps
• Montrez du respect envers la terre et tout ce qui y vit
• Assumez pleinement la responsabilité de vos actions
• Faites don d'une partie de vos efforts au plus grand bien
• Travaillez ensemble pour le bien de l'humanité
• Prêtez assistance et gentillesse là où il y en a besoin

Que cela soit vrai ou pas, je les trouve intéressants, car ils recommandent de prendre soin de soi mais aussi de prendre soin des autres.

Les 18 règles de vie du Dalaï Lama

Voici selon le Dalaï Lama les 18 règles de vie qu'il faudrait essayer de suivre :

• Prenez en compte que le grand amour et les grandes réussites impliquent de grands risques
• Lorsque vous échouez, retenez la leçon
• Suivez les trois R :
  • Respect de soi
  • Respect des autres
  • Responsabilité pour toutes vos actions
• Rappelez-vous que ne pas obtenir ce que vous voulez est parfois un merveilleux coup de chance
• Apprenez les règles pour savoir comment les transgresser correctement
• Ne laissez pas une petite dispute gâcher une grande amitié
• Lorsque vous réalisez que vous avez commis une erreur, prenez immédiatement des mesures pour la corriger
• Passez un peu de temps seul chaque jour
• Ouvrez vos bras au changement, mais ne laissez pas s’échapper vos valeurs
• Rappelez-vous que le silence est parfois la meilleure réponse
• Vivez une vie juste et honorable. Alors, quand vous serez vieux et que vous regarderez en arrière, vous en profiterez une seconde fois
• Une atmosphère d’amour dans votre maison est le fondement de votre vie
• Lorsque vous êtes en désaccord avec les êtres chers, concentrez-vous uniquement sur le présent. N’évoquez pas le passé
• Partagez vos connaissances. C’est une façon d’atteindre l’immortalité
• Soyez doux avec la terre
• Une fois par an, allez quelque part où vous n’êtes jamais allé
• Rappelez-vous que la meilleure des relations est celle dans laquelle l’amour réciproque dépasse le besoin réciproque
• Jugez votre succès selon ce que vous avez dû sacrifier pour y arriver

Loi d'attraction

Les bases de la Loi d’attraction

Les bases de la Loi d’attraction reposent sur le fait que chacun d’entre nous dégage des vibrations et que ces vibrations attirent les personnes ou les événements qui sont sur la même fréquence :

Le positif attire le positif

Le négatif attire le négatif

N’avez-vous jamais remarqué que si vous vous levez du pied gauche, toute votre journée ne va être qu’une suite de problèmes, d’engueulades, d’énervements alors que quand vous vous levez avec la pêche, quoi qu’il se passe, vous le prendrez avec le sourire et vous trouverez une solution pour chaque problème.

Ce sont vos pensées qui définissent votre niveau de vibration. Sans entraînement, une réflexion d’un collègue ou de votre conjoint(e), une personne agressive ou un problème peuvent très vite faire chuter votre niveau vibratoire.

L’idée est de monter votre niveau vibratoire au plus haut et le plus souvent possible pour laisser le moins de place possible au négatif.

Phase 1 : Évacuer vos croyances négatives héritées

La première chose à faire est de vous défaire de tous vos schémas négatifs hérités qu’ils soient familiaux, sociaux ou religieux et qui ont forgé vos croyances. Cela peut être par exemple que posséder de l’argent n’est pas bien ou que l’on ne peut pas tout avoir dans la vie sans travailler très durement.

Ce sont ces croyances profondes qui vous bloquent et tant que vous ne les abandonnerez pas, vous ne pourrez pas attirer du positif.

Phase 2 : Croire en votre droit au bonheur

Une fois que vous vous êtes débarrassé(e) des croyances négatives que l’on vous a inculquées, il faut vous débarrasser de vos croyances à vous qui vous bloquent.

Oui vous avez le droit d’être heureux(se), d’être en bonne santé, d’être riche, d’avoir un travail très enrichissant, …

Si vous passez aux étapes suivantes sans en être convaincu, vous aurez beau demander tout ce que vous voulez, vous ne l’obtiendrez pas, car il est nécessaire que tout votre être vibre de cette demande.

Phase 3 : Supprimer vos pensées ou actions négatives

Sachant que le négatif attire le négatif, à chaque fois que vous aurez une pensée négative ou que vous ferez quelque chose de négatif (critiquer une personne, ne pas aider quelqu’un,…), votre niveau de vibration va chuter et attirer du négatif.

Quand un problème survient, appelez ça un "contraste". Cela réduira son impact sur votre niveau vibratoire.

Pour cela, inversez votre façon de penser. Si vous avez tendance à penser que la vie est difficile, dites-vous que la vie est de plus en plus facile et agréable.

A chaque fois que vous allez avoir une pensée négative, dîtes "STOP !" et trouvez immédiatement 2 pensées positives.

Mettez toutes les chances de votre côté pour éviter le négatif :

• Faîtes des activités qui vous plaisent et qui vous ressourcent
• Évitez les gens négatifs qui vous pompent votre énergie et qui font chuter votre niveau vibratoire

Phase 4 : Penser positif !!!

Faites des activités qui vous plaisent et qui vous procurent du plaisir.

Peu importe si c'est faire du canevas ou du saut à l'élastique. L'important est d'avoir le maximum de vos activités tournées vers le positif.

De plus, si vous pouvez le partager avec votre conjoint, vos enfants, vos amis, cela amplifiera encore plus leur effet positif.

Impermanence

Dans le bouddhisme, une des 3 caractéristiques de toute chose est l'impermanence ("anitya" en sanskrit). Cela signifie que rien dans le monde n'est permanent.

Cette maxime peut nous aider dans les moments de profond désespoir.

Quand tout va mal, que les choses semblent se liguer contre nous, il est important de se le rappeler en ayant la certitude que les choses finiront par aller mieux.

Pensées positives

Voici quelques phrases que j'ai trouvées ou créées au fil de mes recherches et qui pourront peut-être vous aider au quotidien :

• Je ne connais ni obstacle, ni difficulté ni délai, car je suis dans la joyeuse certitude qu'aujourd'hui m’apportera la pleine santé, la richesse infinie et l’harmonie parfaite.
  Je le sais, je le décrète et je le crois !
  
• Aujourd'hui, comme tous les jours, tous mes besoins et envies sont comblés bien au-delà de mes espérances

• L'argent est extraordinaire. En avoir beaucoup est très utile. Je veux donc en avoir de plus en plus
  
• L'argent vient à moi avec abondance et facilité, je mérite d'être riche, prospère et fortuné

• Le bonheur n'est pas dans la perfection mais dans la tolérance de l'imperfection
  
• La vérité n'est jamais aussi douloureuse que la découverte d'un mensonge
  
• Évitez les gens négatifs : ils ont toujours un problème pour chaque solution
  
• C'est pas parce qu'on est mauvais qu'on ne va pas y arriver
  
• "Les hommes construisent trop de murs et pas assez de ponts."
  Isaac Newton, scientifique (1642-1727)

• J'ai tout à espérer car l'Univers est là

À vous de prendre celles qui vous plaisent ou à créer vos propres phrases positives.

Cartes à méditer

Je vous propose des cartes à méditer. Photocopiez-les, découpez-les et mélangez-les puis prenez en une au hasard quand vous doutez :

Sur les cartes vierges, inscrivez des phrases qui vous inspirent.